Este 10, 11 y 12 de Julio vive el mejor evento fitness del año.
Mas información en http://fitness-online.com.mx
Estamos cambiando nuestra imagen, por favor coméntanos que tal te parece este nuevo diseño y que quieres ver de nuevo en este blog.
Pronto habrá sorpresas como videos, fotos y demás cosillas para este mundo del fitness y del dance.
Muchos de nuestros amigos nos pidieron coreografías, para sus clases o bailes, de las cuales les prometo subir mas de mis videos y de otros instructores, ojala les guste.
Nuevamente los invito para que hagan sus comentarios y sugerencias sobre este blog.
Pronto habrá sorpresas como videos, fotos y demás cosillas para este mundo del fitness y del dance.
Muchos de nuestros amigos nos pidieron coreografías, para sus clases o bailes, de las cuales les prometo subir mas de mis videos y de otros instructores, ojala les guste.
Nuevamente los invito para que hagan sus comentarios y sugerencias sobre este blog.
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Que tal Amigos (as) y Alumnos (as),
Les comento que ya regresamos a nuestras clases a partir de este Lunes 11 de Mayo, así es que a ponerse las pilas, para bajar esos kilitos que ganamos estos días de vacaciones forzosas.
Para mis Alumnos del GYM FROG, les comento que las clases son los lunes y miércoles a las 8 am., de STEP con coreografías (aeróbico) y los lunes por la tarde 7 pm., es la clase de DANCE SOLUTION (Baile).
Para mis Alumnos del GYM POLO las clases son los miércoles por la tarde 7 pm., de HI LOW con coreografías (aeróbicos) y viernes a las 8 am., de HI LOW con coreografías (aeróbico)., además de que voy a empezar una clínica de glúteo y abdomen los viernes a las 5 pm.
Para mis Alumnos del SPINNING CENTER, las clases son los martes y jueves 8 am. y 8 pm., alternado STEP y HI LOW con coreografías (aeróbico).
Un abrazo enorme a toda la comunidad FITNESS y DANCE en México…
Les comento que ya regresamos a nuestras clases a partir de este Lunes 11 de Mayo, así es que a ponerse las pilas, para bajar esos kilitos que ganamos estos días de vacaciones forzosas.
Para mis Alumnos del GYM FROG, les comento que las clases son los lunes y miércoles a las 8 am., de STEP con coreografías (aeróbico) y los lunes por la tarde 7 pm., es la clase de DANCE SOLUTION (Baile).
Para mis Alumnos del GYM POLO las clases son los miércoles por la tarde 7 pm., de HI LOW con coreografías (aeróbicos) y viernes a las 8 am., de HI LOW con coreografías (aeróbico)., además de que voy a empezar una clínica de glúteo y abdomen los viernes a las 5 pm.
Para mis Alumnos del SPINNING CENTER, las clases son los martes y jueves 8 am. y 8 pm., alternado STEP y HI LOW con coreografías (aeróbico).
Un abrazo enorme a toda la comunidad FITNESS y DANCE en México…
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Hola a todos ya estos de vuelta, quiero agradecer a mi amigo Leo por invitarme nuevamente al grupo de instructores, en verdad gracias, me avía retirado un momento por cuestiones de salud pero ya regrese con muchas ganas y con mas clases para ustedes, espero verlos pronto en algún evento y recuerden escuchar FitnessOnline.
Saludos a todos…
Saludos a todos…
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Mezcla de alto y bajo intensidad, todo de la manera mas segura sin pasar del bajo impacto, combina coreografias, intermedias y avanzadas con un matiz de baile. El trabajo de Hi - Low, es una de las bases de los aerobicos ya que te permite entrenar de manera segura y divertida. Pueden practicarla personas de cualquier edad.
Es el entrenamiento cardiovascular durante un período de tiempo relativamente prolongado, para el que se emplea el sistema energético aeróbico. El ejercicio aeróbico es el responsable de oxigenar el cuerpo, nutrir las células, mejorar la circulación sanguínea y liberar toxinas.
Este tipo de rutinas son las mas adecuadas para gente que quiere iniciar una vida mas activa, en esta clase encontrás mucho dinamismo, con la gran variedad de pasos que existen en esta modalidad, nunca te aburriras de las sesiones de hi-low, además de existir dos ramificaiones en esta:
Es el entrenamiento cardiovascular durante un período de tiempo relativamente prolongado, para el que se emplea el sistema energético aeróbico. El ejercicio aeróbico es el responsable de oxigenar el cuerpo, nutrir las células, mejorar la circulación sanguínea y liberar toxinas.
Este tipo de rutinas son las mas adecuadas para gente que quiere iniciar una vida mas activa, en esta clase encontrás mucho dinamismo, con la gran variedad de pasos que existen en esta modalidad, nunca te aburriras de las sesiones de hi-low, además de existir dos ramificaiones en esta:
- Coreográfico: En el cual el instructor hace una combinación de varios paso del aerobics, para armar una coreografía entretenida y dinámica, y no solo eso, existe una gran variedad de coregrafías que se pueden formar, que nunca te aburriras, sumandole a esto las coreografías pueden ser de nivel básico, intermedio y avanzado, asi que no lo pienses mas.
- Lineal: En esta clase no se hace combinación de pasos para armar una coreografía, sino que simplemente se repiten uno tras otro paso, sin unirlos modificarlos, su objetivo principal es que te mantengas activo y no compliques tratande de aprenderte coreografías, es mas del tipo reductiva.
Asi es que los espero pronto en clases
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Es un trabajo básicamente cardio respiratorio que se hace subiendo y bajando a un banco y combinando diversos pasos y rutinas. La intensidad del trabajo varía según el alto del banco y el ritmo de la música. Puede también ser un trabajo muy intenso.
Las diferencias con respecto a las clases de aeróbic puro no son tan grandes como parece. A pesar de ello, el uso de una plataforma (una especie de escalón, como la propia palabra “step” indica en castellano), hace que los ejercicios hagan más énfasis todavía en el trabajo de los miembros inferiores.
Hay estudios biomecánicos que señalan que se realiza un gran trabajo cardiovascular con el uso del step. Por si esto fuera poco, al igual que ocurre con el aeróbic, con este pequeño escalón se puede jugar también con distintos estilos de música, con lo que las posibilidades de desarrollar coreografías muy originales.
Las rutinas son intensas y placenteras. Te ayudan a gastar energía y tener mejor apariencia personal con este tipo de clases.
Se utilizan movimientos enérgicos, con propulsiones, armónicos y especialmente seleccionados, para vivenciar el mejor entrenamiento de step.
Hay innumerables opciones que te dará el Instructor para poder participar de un modo efectivo. El programa es altamente flexible y por eso tiene éxito en todos los países que lo desarrollan.
Desafía todos los músculos del tren inferior, de forma equilibrada, armónica y eficaz. ¡¡¡Tus piernas y glúteos se verán fuertes, firmes y saludables!!!
Las diferencias con respecto a las clases de aeróbic puro no son tan grandes como parece. A pesar de ello, el uso de una plataforma (una especie de escalón, como la propia palabra “step” indica en castellano), hace que los ejercicios hagan más énfasis todavía en el trabajo de los miembros inferiores.
Hay estudios biomecánicos que señalan que se realiza un gran trabajo cardiovascular con el uso del step. Por si esto fuera poco, al igual que ocurre con el aeróbic, con este pequeño escalón se puede jugar también con distintos estilos de música, con lo que las posibilidades de desarrollar coreografías muy originales.
Las rutinas son intensas y placenteras. Te ayudan a gastar energía y tener mejor apariencia personal con este tipo de clases.
Se utilizan movimientos enérgicos, con propulsiones, armónicos y especialmente seleccionados, para vivenciar el mejor entrenamiento de step.
Hay innumerables opciones que te dará el Instructor para poder participar de un modo efectivo. El programa es altamente flexible y por eso tiene éxito en todos los países que lo desarrollan.
Desafía todos los músculos del tren inferior, de forma equilibrada, armónica y eficaz. ¡¡¡Tus piernas y glúteos se verán fuertes, firmes y saludables!!!
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Un reciente estudio Canadiense demostró que personas con diabetes tipo 2 que iniciaron rutinas de ejercicios, desarrollaron mejor control para la glucosa, especialmente si hicieron aeróbicos. El rango de edad de los pacientes fue de 39 a 70 años, su masa corporal no superaba 35, y ninguno estaba tomando insulina o haciendo ejercicio al momento del experimento.
Así es que los espero pronto en clase.
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Puedes mantener un ritmo cardio saludable haciendo cardio, sin perder la masa muscular, solo sigue estos 5 pasos;
1. Apégate a ejercicios de corta duración. Que sean de 20 minutos, tres veces a la semana, Así no vas a quemar demasiadas calorías.
2. Para lograr los mejores beneficios, ejercítate a un ritmo que vaya de moderado a alto.
3. Tus rutinas con pesas y el ejercicio cardiovascular, deben de ir de la mano con una nutrición adecuada, que aporte las calorías suficientes para el gasto energético. Debe además incluir carbohidratos benéficos para tu salud y protína magra.
4. Agrega aminoácidos de cadena ramificada y glutamina después de tu rutina, para que puedas preservar tu masa muscular.
5. Verifica tu peso una vez a la semana. Procura que lo que perdiste no sea mayor a 1 kilogramos de cada 8 días.
Ojala les agrade este consejo, esperamos sus comentarios
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Hola a todos, quiero empezar deseándoles Feliz Navidad y Feliz año nuevo que se la pasen súper estos días acompañados de sus seres queridos.
Además quiero felicitar al grupo de instructores que conformamos este blog, ahorita solo somos tres, pero esperamos que se unan los demás que dan clases junto con nosotros, en especial quiero agradecer a Leonardo ya que el tuvo esta brillante idea de mostrar a todos ustedes, la diversión que proporcionaos a todos, no solo es hacer ejercicio si no hacerlo con calidad y con mucha diversión.
Esperamos verlos pronto en las clases que organizaremos en distintos gimnasios y y en las presentaciones que organizaremos este año, Guadalajara, Querétaro, Veracruz, Toluca, 1ra vez en Morelia, Naucalpan, Pachuca y demás partes solo puse las próximas.
FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO NUEVO !!!…
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Amigos próximamente estaré dando clases de Hi-Low en un estudio que se encuentra en la calle de Dalias cerca de eje ocho, en Coacalco, esta clase va a ser de muestra y será el miercoles 17 de dic., a las 8:00 AM. Como siempre los espero…
Y posteriormente les daré los horarios establecidos con los que contare en este estudio.
Y posteriormente les daré los horarios establecidos con los que contare en este estudio.
Nota; las fotos son prestadas, solo para que conozcan el lugar
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Hola a todos amigos, tengo dos noticias para ustedes, empecemos.
En primer lugar; seguimos actualizándonos para darles mejores clases y mas coreografías, estamos realmente orgullosos de esto, es por eso que quiero compartirles lo siguiente, obtuve la certificación de Bailes Caribeño “salsa, merengue, reguetón, etc., etc.”, con uno de los mejores exponentes del mundo, Ricardo Juárez, Ricardo tiene 20 años de experiencia en el mundo de Fitness y Baile, es uno de los pineros de baile fitness en Latinoamérica, excelente capacitador e instructor, de nacionalidad venezolana pero casi, casi mexicano, les dejo sus video y mis fotos de mi certificación.
En primer lugar; seguimos actualizándonos para darles mejores clases y mas coreografías, estamos realmente orgullosos de esto, es por eso que quiero compartirles lo siguiente, obtuve la certificación de Bailes Caribeño “salsa, merengue, reguetón, etc., etc.”, con uno de los mejores exponentes del mundo, Ricardo Juárez, Ricardo tiene 20 años de experiencia en el mundo de Fitness y Baile, es uno de los pineros de baile fitness en Latinoamérica, excelente capacitador e instructor, de nacionalidad venezolana pero casi, casi mexicano, les dejo sus video y mis fotos de mi certificación.
De izquierda a derecha;
Octavio Palacios; Director de Power Fitness Group, Un Servidor; Leonardo Velázquez, Ricardo Juárez; Director Club Dance
De izquierda a derecha;
Ricardo Juárez; Director de Club Dance, Leonardo Velázquez (Servidor)
Videos de convención en Veracruz con Ricardo Juárez;
http://www.youtube.com/watch?v=onvjgIWb__s&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=kJ9APm04W_s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=d_AsWv7hvKU&feature=related
En segundo lugar; una gran noticia, les comento que para el 2010 se realizara un evento en el WTC en el cual se impondrá un record mundial Guinness de baile organizado por Power Fitness, este evento se ve muy lejos, pero no lo esta ya que este año del 2009 será para prepararnos, a todos los instructores y personas que asistan se les dará una reconocimiento de este record mundial, seremos el primer país en lograrlo, así es que a prepararse, bailar mucho y gozar, que los esperaremos en el 2010, en cuanto tengamos mas información la podrán ver en este espacio.
Solo recuerden, hay que seguir con el Hi-Low, el Step y el Baile, que es lo mas gozoso que tenemos en México.
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A todos mis alumnos les comento que el día 12 de diciembre realizaremos una posada, para lo cual los esperamos a cada uno de ustedes, nos vamos a divertir en lo grande, además los instructores daremos una clase sorpresa, váyanse preparados.
El día 20 de diciembre se realizara el cierre de clases en Power Fitness, en el habrá sorpresas y muchos regalos, espero que puedan asistir, el costo será de $130 pesos, pero tendrás acceso a todas las clases de ese día (6 súper clases) además de la reunión al termino de las clases.
Espero puedan asistir a cada una de los cierres que tenemos programados…
Espero puedan asistir a cada una de los cierres que tenemos programados…
Respuestas;
Paola – El cierre en Power es para todos lo que quieran asistir.
Verónica – A pesar de que la posada es solo para los alumnos del GYM, pueden llevar a los que gusten (se vale que traigan algo eh).
José – Desgraciadamente no daré clases, ya que se supone que yo estaría en Puebla, pero se cancelo y los instructores ya teníamos los lugares definidos, pero puedes llevar a quien gustes, sobre las clases de baile, ya están pero para el año que entra, tendré un taller en el mismo GYM los martes y jueves por la tarde y les pasare el lugar y la hora de la academia en donde estaré con este mismo taller.
Paola – El cierre en Power es para todos lo que quieran asistir.
Verónica – A pesar de que la posada es solo para los alumnos del GYM, pueden llevar a los que gusten (se vale que traigan algo eh).
José – Desgraciadamente no daré clases, ya que se supone que yo estaría en Puebla, pero se cancelo y los instructores ya teníamos los lugares definidos, pero puedes llevar a quien gustes, sobre las clases de baile, ya están pero para el año que entra, tendré un taller en el mismo GYM los martes y jueves por la tarde y les pasare el lugar y la hora de la academia en donde estaré con este mismo taller.
Valeria – No tendrá costo la posada, pero puedes aportar l que gustes
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Les quiero pedir una disculpa por no poner atención en el blog de nutrición, pero ya lo estamos rejuveneciendo, en el encontraras mas recetas para esta época navideña, ya que es una gran temporada para abrir la boca y saborear todos esos grandes platillos, además pondremos algunos concejos cotidianos para comer, espero lo visiten y dejen sus comentarios o dudas, ya contamos con la certificación de esta área.
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Amigas y Amigos, como muchos me lo pidieron ya coloque imágenes para las rutinas con mancuernillas, ojala les agrade y empiecen sus rutinas.
Quiero recordares algunos puntos importantes;
- Antes de comenzar sus rutinas tienen que realizar un calentamiento previo como es bici, caminata o carrera.
- No realicen la rutina con demasiado peso por que pueden lastimarse severamente.
- Al terminar toda tu rutina estira todos los músculos que trabajaste.
Los ejercicios los pueden hacer tanto hombres como mujeres, y se realiza en 3 series de 12 repeticiones, con descansos de 30 segundos entre cada ejercicio.
Las dudas las pueden poner en la parte de comentarios...
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Primero que nada les agradezco todas sus felicitaciones y que se hayan tomado el tiempo de escribir en el blog, apenas lo vi jeje.
Pero en verdad se los agradezco a todos, pero bueno entrando en tema, les tengo muy buenas noticias, primero que nada abriré un grupo para dar Hi-Low en Power Fitness los sábados, así es que ya saben como siempre vía mail, pero porfis que sea seguro su asistencia ya que es para ustedes la clase…
Segundo, empezare un nuevo ciclo de clases los martes y jueves en la calle de Dalias en Villa de las Flores horario por definir, por si quieren darse una vueltecita...
Y nuevamente les agradezco su tiempo este blog, lo cambiaremos por que esta muy plano el diseño, se los prometo...
Pero en verdad se los agradezco a todos, pero bueno entrando en tema, les tengo muy buenas noticias, primero que nada abriré un grupo para dar Hi-Low en Power Fitness los sábados, así es que ya saben como siempre vía mail, pero porfis que sea seguro su asistencia ya que es para ustedes la clase…
Segundo, empezare un nuevo ciclo de clases los martes y jueves en la calle de Dalias en Villa de las Flores horario por definir, por si quieren darse una vueltecita...
Y nuevamente les agradezco su tiempo este blog, lo cambiaremos por que esta muy plano el diseño, se los prometo...
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Hola a todos, queremos compartir este espacio para felicitar a nuestro gran compañero de equipo, LEONARDO VELAZQUEZ, sabemos que faltan un par de días para su cumpleaños, pero como anda disque muy ocupado no podrá ver nuestra felicitación el mero día 23, así es que desde este momento decimos MUCHAS FELICIDADES EN TU DIA QUE TE LA PASES SUPER SON LOS DESEOS DE;
Carmen, Joseline, Hugo, Arturo, Jesús, Abran, Héctor, Octavio, Carmen, Lucia, Samantha, Jessica, Alejandra, Nadia, Carolina, Verónica, Lucia, Fabián, Lupe, Lety, Pepe, Marco, Luz, Tania, Esperanza, Rocío, Inés, Irvin, Mónica, Estela, Katia, Diana, Vania, Josue, Sandy, Magda, Fernanda, Fabiola, Fanny, Adela, Sonia, Sara, Shirley, Denise, Azul, Dolores, Paco, Miguel, Luis, Sergio, Danette, David, Déborah, José Luis, Guillermo, Marcelino, Adair, Manuelle, Ignacio, Wendy, Beth, Xana, Ulises, Vanessa, Violeta, Vannia y una servidora Damaris… (Espero que no me haya faltado alguien), quienes conformamos, tus clases y tu grupo de trabajo…
Gracias por seguir siendo nuestro amigo, esperamos que cumplas mas años, para seguir felicitándote jejejeje…
De mi parte; Se que han pasado muchas cosas por tu vida, unas malas otras más malas, pero el tiempo lo cura todo y la cura no hace al tiempo recuérdalo, solo dale gracias a díos, que esta feliz y que siempre la tendrás con ese bonito recuerdo, la vida nos da muchas sorpresas y créeme que la vida tiene reservadas algunas para ti, te deseo lo mejor y que sigas progresando…
Oye antes de que te hagas mas famosos dame tu autógrafo porfis, jajajaja es broma, sabes que te queremos y que eres un excelente amigo…
Y si alguien quiere felicitarlo solo póngalo en comentarios…
Carmen, Joseline, Hugo, Arturo, Jesús, Abran, Héctor, Octavio, Carmen, Lucia, Samantha, Jessica, Alejandra, Nadia, Carolina, Verónica, Lucia, Fabián, Lupe, Lety, Pepe, Marco, Luz, Tania, Esperanza, Rocío, Inés, Irvin, Mónica, Estela, Katia, Diana, Vania, Josue, Sandy, Magda, Fernanda, Fabiola, Fanny, Adela, Sonia, Sara, Shirley, Denise, Azul, Dolores, Paco, Miguel, Luis, Sergio, Danette, David, Déborah, José Luis, Guillermo, Marcelino, Adair, Manuelle, Ignacio, Wendy, Beth, Xana, Ulises, Vanessa, Violeta, Vannia y una servidora Damaris… (Espero que no me haya faltado alguien), quienes conformamos, tus clases y tu grupo de trabajo…
Gracias por seguir siendo nuestro amigo, esperamos que cumplas mas años, para seguir felicitándote jejejeje…
De mi parte; Se que han pasado muchas cosas por tu vida, unas malas otras más malas, pero el tiempo lo cura todo y la cura no hace al tiempo recuérdalo, solo dale gracias a díos, que esta feliz y que siempre la tendrás con ese bonito recuerdo, la vida nos da muchas sorpresas y créeme que la vida tiene reservadas algunas para ti, te deseo lo mejor y que sigas progresando…
Oye antes de que te hagas mas famosos dame tu autógrafo porfis, jajajaja es broma, sabes que te queremos y que eres un excelente amigo…
Y si alguien quiere felicitarlo solo póngalo en comentarios…
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Clase de Hi – Low para principiantes, Costo; Gratis, Lugar Power Fitness Correo Mayor #34 3er. Piso, atrás de palacio nacional, Registro en la parte de la derecha de este BLOG, (Regístrate para recibir noticias), también puedes enviarnos un correo para confirmar.
lvelazquezro@hotmail.com, little.girl.jose@gmai.com ó bunny.lego@gmail.com
Apresúrate por que hay pocos lugares…
Nota; les enviaremos un mail el día Lunes 17 de este mes para comentarles si están registrados (as)…
lvelazquezro@hotmail.com, little.girl.jose@gmai.com ó bunny.lego@gmail.com
Apresúrate por que hay pocos lugares…
Nota; les enviaremos un mail el día Lunes 17 de este mes para comentarles si están registrados (as)…
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Hola, primero que nada quiero agradecerles los mail de apoyo para las clases de baile en Power, Power Fitness es una escuela de instructores, el 90% de los asistentes somos instructores, el resto son personas que van a tomar clases, las clases de baile que se imparten es para hacer ejercicio, son buenísimas y hay instructores grandiosos de baile, pero si observan sus clases son para realizar rutinas de ejercicios, las clases que yo doy son Baile de Salón, si ejecutas rutinas de ejercicios pero con pareja, involucro mucho lo que son cargadas y vueltas lo que no hay en Power, además quiero comentarle lo siguiente, las clases de Hi – Low son para realizar Fitness pero tiene que ver mucho con el baile, ya que los pasos son para coordinar tu cuerpo y aunque ustedes no lo crean es para quitarles los dos pies izquierdos que puedan tener, que es esencial para el baile es por eso que no realizo clases de Baile en Power, pero muy pronto estaremos en una academia en donde fuimos invitados, en unos días les pasare los datos por si quieren asistir, pero de todas formas no se olviden de las clases de Hi – Low que imparto, se los voy a gradecer.
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Próximamente estaremos iniciando clases en una academia de baile… Entérate pronto…
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Que tal Wendy gracias por el correo, te comento que son varias las razones personales (no es por $$$), por las que no pongo coreografías de XV años, creo que con lo ofreces encontraras a una coreógrafa o coreógrafo competente para tu hermana y de los cuales te comento que en le GYM se encuentran algunas instructoras que te pueden ayudar y que recomiendo ampliamente (Erika y Marielena), su trabajo es esplendido y han colocado coreografías para concursos, y con respecto a las cases de baile puedes integrarte a mi grupo, gracias por tomarme en cuenta.
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